Genom träning och fysisk aktivitet stärker vi muskulaturen i vår kropp, något som är extra viktigt när vi blir äldre. All rörelse är naturligtvis bättre än ingen alls, men allra bäst resultat får man med dansträning.
Vardagsmotion och valet att regelbundet avvara 30 minuter till någon form av träning med förhöjd puls, ger hälsa och välbefinnande.
Att äta hälsosamt och träna regelbundet är viktigt, det får vi höra från alla håll och kanter. Men kan man bli alltför hälsosam och var går gränsen? Numera finns ett eget namn för överdrivet hälsosamt leverne – ortorexi.
Kvinnor som styrketränar får bättre effekt om de förlägger träningen till den första halvan av menscykeln. Denna kunskap är bra att ta till vara på eftersom mensen är en så central del av kvinnors vardag och träning.
Artros är vår vanligaste ledsjukdom och nästan en miljon svenskar är drabbade. Knäleden drabbas ofta och problemet sitter i ledbrosken som blivit sprött och hårt. Bästa medicinen är träning.
Om man googlar på träningstrender kan man läsa att tekniska prylar seglat upp på toppen av listan. Att inspireras av träning, få coaching och påminnelser direkt från vår smartphone har blivit mycket populärt.
Kroppens egna bakterier skulle kunna bidra till att musklerna i vår kropp stärks och träning i sin tur kan berika floran av bakterier.
Doping förekommer inte bara på elitnivå utan har även blivit allt vanligare bland ”vanliga” motionärer som vill ha en quick-fix till den perfekta kroppen.
Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om inte för den fysiska formen så för hjärnans skull. Det efter att amerikanska forskare har visat att hjärnan åldras snabbare om man inte tränar.
Kvinnor som styrketränar under graviditeten får minskade besvär med bland annat ryggvärk, illamående och trötthet. Det visar en studie från Sahlgrenska akademin.
En fråga som många forskare har ställt sig är hur några få minuters högintensiv träning (HIT) kan vara så effektiv. Nu har forskare vid Karolinska institutet funnit en förklaring; det beror på att högintensiv träning förändrar muskelcellernas kalciumhantering.
Danska forskare har studerat hälsoeffekterna av att jogga och har kommit fram till ett råd om hur mycket du bör jogga för ett långt och friskt liv.