Håll dig fysiskt aktiv så kan du minska risken att drabbas av framtida depression. Det visar en otroligt komplicerad analys av genetisk data som forskare gjort i en ny brittisk studie.
Svenskarnas kondition är sämre än på länge, så dålig att den är en hälsofara. Allra tydligast är försämringen av kondition i grupperna män, unga vuxna, lågutbildade och boende i landsbygdslän.
Visst går det att träna samtidigt som man fastar, men prestationen kan bli sämre i och med mindre matintag. Det är dock vätskebristen man främst ska se upp med.
Förutom att pollensäsongen för med sig besvär såsom kliande ögon, trötthet och rinnsnuva blir även våra träningsvanor lidande. Många pollenallergiker tränar mindre eller inte alls.
Allt fler motionärer höjer träningsnivån. Men kunskapen om vad som krävs i kostväg för att balansera upp släpar efter, menar näringsfysiologen Linda Bakkman.
”Träna med tv” hette ett program på 1960-talet som erbjöd gratis motion till tv-tittarna. Nu är det andra tider. Vi lägger sammanlagt 50 miljarder på träning årligen.
En brittisk studie lät skolungdomar använda aktivitetsarmband för att mäta sin fysiska aktivitet, men istället för att motivera till rörelse kände sig ungdomarna övervakade och fick skuldkänslor om de inte uppnådde de uppsatta målen.
Familjer rör på sig mer i sin vardag om träningen är som ett spel där man samlar poäng eller avancerar till olika nivåer. Det ökar nämligen motivationen och engagemanget till rörelse.
En gnutta vardagsmotion är bra ur hälsosynpunkt. Allt som krävs är 30 minuter fysisk aktivitet varje dag för att du ska minska risken att dö i förtid – och det funkar lika bra med hushållssysslor som med träning.
För äldre personer som har fetma är det bäst att kombinera både styrka och kondition för att behålla fysisk funktion vid viktnedgång.
Att se kompisens senaste träningspass i nyhetsflödet på sociala medier kan sporra en själv till att ta tag i träningen. Men bara om det är personer som vi anser är något sämre än oss själva, annars får det motsatt effekt.
En ny studie av akuta skador inom fem populära lagidrotter visar att knäna är den kroppsdel som får ta mest stryk med bestående besvär.
Ett vanligt symtom vid cancer är cancerrelaterad trötthet, så kallad fatigue, och det bästa sättet att bekämpa denna utmattningskänsla är genom att motionera. Detta gäller oavsett cancerdiagnos.
På Norrstrandsskolan i Karlstad siktar man på att bli skolan som har mest gympa bland alla skolbarn i Europa. I ett pågående pilotprojekt låter man en klass testa att ha gympa varje dag och de positiva effekterna har varit flera.