Orsaker till håravfall
Hormoner
En av de främsta orsakerna till håravfall hos kvinnor över 45 år är hormonella förändringar, särskilt under klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker kan det leda till att håret blir tunnare och faller av i större utsträckning. Många kvinnor märker att deras hår inte längre känns lika fylligt när de sätter upp det i en tofs eller när de borstar det på morgonen. Under några månader efter en förlossning kan det vara vanligt att man tappar extra mycket hår, men det brukar växa tillbaka efter ungefär sex månader, enligt 1177.
Ärftlighet
Ärftligt håravfall, även kallat androgenetisk alopeci, kan börja visa sig hos kvinnor i klimakteriet. Detta yttrar sig ofta som en gradvis uttunning av håret på hjässan. Du kan till exempel märka att din hårdelning blir bredare eller att håret på hjässan inte längre täcker hårbotten likväl som tidigare.
Näringsbrist
Brist på viktiga näringsämnen som järn, zink och vissa vitaminer kan bidra till håravfall. Detta kan vara särskilt relevant för kvinnor som genomgår hormonella förändringar eller följer restriktiva dieter. Om du exempelvis har övergått till en vegansk kost utan att komplettera med B12-vitamin, kan du uppleva ökat håravfall.
Stress & psykiska faktorer
Stress och psykiska påfrestningar kan leda till tillfälligt ökat håravfall. Om du går igenom en livsomvälvande händelse, exempelvis en skilsmässa eller har en krävande arbetssituation, kan du tappa mer hår än vanligt. Detta märks ofta när du duschar eller kammar dig.
Sjukdomar & läkemedel
Efter en svår infektion kan det också medföra att man tappar extra mycket hår. Även exempelvis diabetes, sköldkörtelsjukdomar, hudsjukdomar kan orsaka håravfall. P-piller, antidepressiva läkemedel, litium och blodförtunnande läkemedel kan orsaka håravfall.
Diagnos & behandling
Om du upplever onormalt håravfall är det viktigt att söka hjälp för att fastställa orsaken. En läkare kan utföra blodprover för att kontrollera hormonnivåer, järnstatus och sköldkörtelfunktionen.
Att förebygga håravfall
Hårbottenvård
Att ta hand om hårbotten är avgörande för att förebygga håravfall. Undvika att tvätta håret för ofta, varannan eller var tredje dag i stället för dagligen. Använd gärna milda schampon/balsam. Genom att massera hårbotten dagligen eller någon gång i veckan, i några minuter kan du stimulera blodcirkulationen.
Skonsam hårvård
Undvik överdriven användning av värmestylingverktyg och hårda kemiska behandlingar som kan skada håret och hårsäckarna. När du ändå vill använda värme på håret, använd ett silikonfritt värmeskydd innan. Var försiktig när du borstar ditt hår och använd gärna en borste med mjuka borst för att undvika att slita på håret. Om du är van vid att platta håret dagligen kan du överväga att minska användningen till en eller två gånger i veckan.
Stresshantering
Implementera stressreducerande tekniker som meditation, yoga eller regelbunden motion för att minska stressens påverkan på håret. Du kan till exempel börja din dag med 10 minuters meditation eller ta en promenad i naturen efter jobbet.
Balanserad kost & tillskott
En näringsrik kost som innehåller tillräckligt med protein, järn, och vitaminer är viktig för att upprätthålla hälsosamt hår. Du kan till exempel se till att inkludera ägg, nötter, baljväxter, fullkornsprodukter och gröna bladgrönsaker i din dagliga kost för att stödja hårväxten. Om du har svårt att få i dig en allsidig kost kan du prova näringstillskott som innehåller biotin, zink och selen för hud, hår och naglar. Glöm inte att nämna vilka receptfria näringstillskott du tar när du besöker din läkare.
Var snäll mot dig själv
Håravfall kan vara en utmanande upplevelse för kvinnor över 45 år, särskilt under klimakteriet. Det kan påverka självkänslan och vara en påminnelse om kroppens förändringar. Men genom att förstå orsakerna, söka lämplig behandling och implementera förebyggande åtgärder kan många kvinnor hantera och förbättra sitt hår. Det gäller att vara konsekvent och tålmodig, då det kan ta tid att se resultat.
Kom ihåg att du inte är ensam i denna upplevelse. Många kvinnor går igenom liknande förändringar, och det finns stöd och lösningar tillgängliga. Det är viktigt att vara snäll mot sig själv och komma ihåg att skönhet kommer i många former.
Vid behov kan du även konsultera en läkare för personlig rådgivning och behandling anpassad till din specifika situation, och var öppen med dina känslor kring håravfallet med dina nära och kära. Med rätt vård och stöd kan du hantera denna förändring och fortsätta känna dig självsäker och vacker.
Behandlingsalternativ vid håravfall
- Hormonersättningsterapi (HRT): För kvinnor i klimakteriet kan HRT hjälpa till att balansera hormonnivåerna och potentiellt minska håravfall. En kvinna som upplever andra klimakteriebesvär som värmevallningar kan diskutera denna möjlighet med sin läkare.
- Minoxidil: Detta är ett receptfritt läkemedel som kan öka blodflödet till hårsäckarna och på så sätt eventuellt stimulera hårväxt och förhindra ytterligare håravfall. Det appliceras direkt på hårbotten och kan vara särskilt effektivt för kvinnor med ärftligt håravfall.
- Näringstillskott: I fall av brist kan tillskott av järn, biotin, zink, keratin eller andra vitaminer rekommenderas. En kvinna som följer en begränsad diet kan till exempel behöva komplettera med järntillskott.
- PRP-behandling: Platelet-rich plasma (PRP) behandling kan stimulera hårväxt genom att injicera tillväxtfaktorer från patientens eget blod i hårbotten. Detta kan vara ett alternativ för kvinnor som söker en mer intensiv behandling.
- Hårtransplantation: För vissa kvinnor kan hårtransplantation vara ett alternativ, särskilt vid ärftligt håravfall. Detta är dock ett större ingrepp och bör noggrant övervägas.
Effektiviteten på dessa olika behandlingar kan variera mellan individer och att ytterligare forskning kan behövas för att fullt ut förstå effekterna av vissa behandlingar, särskilt på lång sikt.
När ska du söka vård?
Vanligtvis behöver man inte söka vård, då orsaken kan vara tillfällig och då växer håret ut igen. Om du däremot har ett eller flera av följande besvär kan det vara bra att kontakta vårdcentralen, enligt 1177:
- Du känner dig sjuk samtidigt som du tappar mycket hår.
- Om du har tappat mycket hår och det inte kommer tillbaka efter sex månader.
- När du tappar hår från en plats där hårbotten kliar, är öm och röd. Tänk på att det röda syns mindre bra på mörk hud.
- Om du tror att håravfall kan bero på läkemedel du tar.
- Du börjar få kala fläckar eller har tappat allt hår.
- Om du som har mens tappar mer hår än vanligt, samtidigt som mensen blir oregelbunden och du får mer hår på kroppen.
