Jag behöver hjälp med att göra något åt mitt dåliga immunförsvar. Jag är 24 år gammal och har nämligen så länge som jag kan minnas blivit sjuk väldigt lätt. Vintern är som värst och sedan håller det gärna i sig också. Vad skulle jag kunna tänka på? Finns det något som fungerar i förebyggande syfte och som kan hjälpa mig att slippa bli sjuk?
Varför blir jag sjuk så ofta?
Kvinna
Du kan stärka ditt immunförsvar genom att äta varierad och framförallt hälsosam mat, mycket av vitaminer och spårämnen får vi genom varierad kost. Du kan också komplettera med vitaminer och mineraler som kosttillskott, Zink och selen är mineraler som behövs för immunförsvaret, fråga apotekspersonal om råd. Försök att vara mycket ut och promenera för att kunna få så mycket av dagsljuset under vinterhalvåret. D-vitaminstatus har betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner. Det är särskilt viktigt med D-vitamintillskott under vintern. Livsmedelsverket rekommendationer för vuxna med lite eller ingen solexponering är 20 mikrogram per dag. Sist men inte minst: god sömn och vila!
Den här frågan handlar om:
Nahid Månsson
Läkemedelsanvändning och egenvård
Uppdaterad: 9 december, 2020
Publicerad: 9 december, 2020
Läkemedelsanvändning och egenvård
Liknande frågor
Vanligare med könssjukdomar utomlands?
Hej! Är det vanligare att man får könssjukdomar utomlands än i Sverige? Ska åka på semester i sommar och är lite orolig. Linn, 18 år
Skyddar vaccin mot lunginflammation mot mykoplasma?
Om man har vaccinerat sig mot lunginflammation, kan det skydda mot att man får det när man blivit smittad med mykoplasma?
