Vad beror mina jobbiga tankar på?

Hej!

Du skriver i ditt mail om jobbiga tankar som kommit till dig, tankar som är våldsamma och obehagliga. När man får sådana tankar så undrar man naturligtvis var de kommer ifrån och hur man ska förstå dem. Först och främst – vad bra att du skriver till oss för att få hjälp med det.

Alla människor brottas mer eller mindre med tankar som vi inte vill ha eller kännas vid. Det är jobbigt som du skriver också för att det tar mycket energi. Det som ofta tar mycket kraft är att man dessutom ”tänker på tankarna” och att försöka ändra eller komma undan dem. Det blir då ofta så att tankarna blir större när vi försöker hålla dem ifrån oss. Det blir en ond cirkel. Ett bra sätt att bemöta tankar som vi mår dåligt av är just att göra som du nu gör – ta fram dem i ljuset och titta på dem. Vad är det för ena tankar som börjat fara runt i huvudet på dig, hur ser de ut och när kommer de? Tankar kan inte skada någon och är oftast helt ofarliga även om de är skrämmande. En tanke som kan väckas är om man håller på att bli ”galen” men att ha tvångstankar är inte samma sak som att inte kunna styra över det man gör mot andra.

Oönskade tankar kan komma när som helst men vanligast är ändå att vi får dem i perioder då vi även annars är stressade eller mår dåligt på något annat sätt. Jag skulle tro att en viktig anledning till att du får dina plågsamma tankar är det du beskriver i ditt mejl, nämligen att du har det jobbigt i ditt liv på andra sätt just nu. Du skriver lite kort att olika saker hänt i ditt liv som varit påfrestande, din farfars bortgång och en graviditet. Det tror jag är det bästa svar jag kan ge dig kring varför du får dina tankar. När du känner en allmän oro blir du också mer mottaglig för att fastna i tankebanor som du inte vill ha. Jag vet inte om det här har kommit helt plötsligt eller om du haft liknande tankar vid något tidigare tillfälle.

Om det inte fungerar att själv försöka hantera tankarna exempelvis genom avslappning eller genom att försöka acceptera dem så kanske det är skönt att veta att det finns hjälp att få. Mitt råd är att du tar och tittar in på OCD-föreningen Anankes hemsida OCD-föreningen Anankes. Där finns det mycket information kring tvångstankar och också formulär som man kan fylla i för att få grepp om hur tankarna ser ut och hur de påverkar dig i ditt liv. Där finns också tips om var man söker mer hjälp. Har man mycket tvångstankar så är Kognitiv Beteendeterapi ofta att rekommendera. Men om dina svåra tankar försvinner när du mår lite bättre så är det kanske viktigt att du får hjälp med att må bättre med dig själv och ditt liv. De problem som du beskriver är att du inte tycker att ditt liv just nu är så bra och du nämner ätstörningar. Det är svårigheter som man kan må bra av att få diskutera med någon. Du kanske kan ta kontakt med din husläkare om du har en sådan eller annars söka till den psykiatriska öppenvårdsmottagning du tillhör och säga att du har svåra och jobbiga tankar.

Det jag velat förmedla i mitt svar till dig är att skrämmande tankar är obehagliga men i sig inte farliga. Om du känner att de styr dig för mycket eller att du lider väldigt av dem och inte kan hantera dem så kan och behöver du söka hjälp. Du kan också alltid ringa till Nationella Hjälplinjen för att prata om dina tankar och om hur du kan få fortsatt stöd. Telefonnumret är 020-22 00 60 och samtalet är kostnadsfritt och du kan vara anonym. Det är aldrig bra att ensam gå och bära på för mycket oro men med egen kraft och andras stöd har du stora möjligheter att komma vidare.

Med vänlig hälsning

Nationella Hjälplinjen