Jag har under en period haft väldigt svårt att sova. Jag vill helst inte börja med receptbelagda sömntabletter då jag är rädd för att bli beroende. Finns det något annat receptfritt alternativ som jag skulle kunna testa?
Svårt att sova. Vad ska jag göra?
Frågan är om du vet varför du har svårt att sova. Det är alltid bättre att hitta orsaken och göra något åt det än att behandla symtomen. Stress kan ge sömnsvårigheter. Även omgivningen spelar ju in, är det mörkt och tyst sover du bättre även temperaturen i rummet är viktig. Undvik mobiltelefoner och surfplattor 2 timmar innan du ska sova, det finns ett ljus i dessa som stör ut ditt naturliga sömnhormon. Det finns också receptfria preparat man kan testa, ta hjälp på apoteket så guidar de dig rätt.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Symtom på sömnapné
Hej! Min man har andningsuppehåll när han sover. Flera gånger per timme och uppehållet kan vara oroväckande länge vilket gör att jag måste putta på honom för att se så han börjar andas igen. Han snarkar mycket och det låter ansträngande för honom. Han vaknar till ibland av detta men det kommer han inte ihåg. Han är också väldigt trött på morgonen, 44 år. Undrar om detta kanske kan vara sömnapné?
Sömnproblem vid skiftarbete
Jag jobbar 4 skift, sover dålig ca 3 till 4 timmar när jag jobbar natt (5 nätter). Somnar lätt när jag kommer hem men vaknar efter 3 till 4 timmar och kan inte somna om. Har försökt med det mesta, såsom motion, kallt i sovrummet, hörselproppar, mörkt i rummet, men inget hjälper. Vad ska jag göra?
Misstänker att anhörig kommer bli utbränd
Hej! Jag tror att min syster kommer att bli utbränd. Hon är ständigt trött, vissa nätter sover hon ingenting, hon är väldigt lättirriterad och ojar sig över att hon har så mycket att göra. Jag har själv gått in i väggen och det är som att jag ser mig själv innan det hände. Hon vägrar lyssna på mig när jag säger att hon måste lugna ned sig. VAD bör man göra som anhörig om man känner någon som man tror är på väg att bli utbränd?
