Ange ditt sökord

Annons:

Svårt att öka i vikt

Jag har alltid haft svårt att gå upp i vikt och tycker att det är jobbigt. Jag är en kille på 23 år som är 189 cm och väger 67 kg. Skulle gärna komma upp till över 70 kg men det känns helt omöjligt… Har du några bra tips?

Man

Jag förstår att du är frustrerad! Det är minst lika svårt att gå upp i vikt som att gå ner i vikt, något man kanske inte alltid tänker på. För att gå upp i vikt behöver du få i dig fler kalorier än du gör av med. Det finns olika sätt att göra detta på. Först och främst måltidsordningen. Kan du kanske klämma in ett par extra mellanmål under dagen och kvällen? Fyll på med energi innan läggdags så har kroppen byggstenar som kan användas i återuppbyggnadsfasen under natten. Ett annat tips är att energiberika maten. Det gör du lättast genom att lägga till extra fett, till exempel kan du ha lite olivolja/rapsolja på maten, en vinägrett till grönsakerna eller nötsmör på gröten/filen. Nötter är energirika och perfekta som mellanmål så se till att ha med dig en påse under dagen.

Annons:

Den här frågan handlar om:

Sofia Antonsson
Maghälsa
Uppdaterad: 3 december, 2020 Publicerad: 3 december, 2020

Liknande frågor

Mage & Tarm

AJ (kvinna 33) har 4 ggr haft kraftiga magsmärtor högt upp i magen, samt bak i ryggen:

Det första tre gångerna pågick attacken i ca 3-4 timmar efter intag av Ipren.

Mage & Tarm

Orolig över avföringen

Mörkbrun avföring är det något att oroa sig över? Läser man på nätet så står det att det är det svarta som är farligt. Men det beror ju på hur man ser på det, men mitt är väldigt mörkbrunt och det har kommit ibland, är det något jag borde kolla upp? Eller kan jag göra något själv?

Mage & Tarm

Kvinna (30 år) undrar vad magsmärtor på vänster sida kan bero på?

Jag har haft magbesvär en längre tid. Magen blir ofta uppsvälld och gasig. Det gör ont och jag får svårt att ta på mig kläder.

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Glöm inte att bekräfta din prenumeration i din inkorg. Den kan ha hamnat i din skräppost.

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Genom åren har experterna besvarat över 8 000 frågor, så chansen är stor att du hittar redan besvarade frågor inom det du undrar över.

Välkommen till Doktorn!

Annons: