Mår väldigt dåligt psykiskt.

Det låter besvärligt att må så dåligt som du beskriver. Du gör alldeles rätt i att försöka få förståelse för hur det blivit så här. Du berättar att du varit gift i fyrtio år och har barn och barnbarn. Den dåliga självkänslan har alltid funnits i ditt liv, men den har kompenserats med arbete där du känt dig behövd och uppskattad. Du har börjat älta vad det är som är fel med dig.

För det första så vill jag understryka att det är inget fel med dig. Det är så lätt att vi människor tar på oss skulden för skeenden i livet som vi inte förstår oss på. Det är inget ovanligt att människor såväl kvinnor som män drabbas av depression eller fysiska besvär i samband med att de lämnar ett långt yrkesliv bakom sig. Många ser fram emot dagen, då de kan känna sig fria och göra vad de vill och ändå infinner sig olika symtom. Ditt arbete verkar ha varit en motor i ditt liv som hållit den dåliga självkänslan i schack. Du har känt dig uppskattad vilket är viktigt för dig för att kunna fungera. När självkänslan är starkt förknippad med ”att göra” då rycks ju detta bort när man slutar sitt arbete. Det kan kännas som identiteten försvinner och frågan, vem är jag utan mitt jobb, kan uppstå. Som i alla övergångar i livet – i ditt fall från yrkesarbete till pensionär – kan det ta tid att hitta sin nya plats i livet. Hur kan du hitta en plats där du känner att du mår bra? Finns det några intressen som har fått stå tillbaka i livet? Har du några drömmar som ligger gömda? Kan du prata med din man om hur du känner det?

Uppskattning från andra är naturligtvis viktig, men hur vi tänker om oss själva är minst lika viktigt för att vi ska må bra. Kan du träna dig i att tänka gott om dig själv, göra listan lång på allt det du faktiskt har ombesörjt och gjort. Efter en viss summering av livets alla ”göranden” kan det vara bra att tillåta sig tid och sammanhang där man även får vila på ett sätt som passar en. Det finns många bra motionsformer som både kan hjälpa en att få ork tillbaka och samtidigt ger en skön vila. Promenader, gymnastik, yoga och qigong är några av dessa. Andra former för avslappning där man dessutom får bli härligt ompysslad är olika massagetekniker. Dina vänner känner du dig inte förstådd av, men hur kan du träffa andra människor som känner som du? Kanske något av dina intressen kan ta dig till ett sammanhang där nya vänner finns. Med dina erfarenheter och intresse av människor skulle exempelvis volontärsjobb och föreningsverksamhet kunna ge dig en del av det som du fick via ditt arbete.

Tomhet kan uppstå efter olika typ av avslut i våra liv. Att få undersöka den tomheten och finna acceptans för det man går igenom kan vara värdefullt. Det är bra att söka stöd för att inte fastna i ältande, utan se vilka känslor och tankar som finns där. Behöver du träffa någon professionell att prata med om det du känner kan man få samtal hos diakoner inom Svenska kyrkan. Kurator inom primärvården är ett annat alternativ då du inte vill söka dig till psykiatrin. Privata terapeuter finns att söka på www.kbt.nu, www.sanktlukas.se och www.psykoterapeuter.com.

Jag hoppas att du kan få inspiration av detta svar och få en ökad förståelse för vad du går igenom. Ge detta lite tid och fortsätt söka det stöd du behöver. Du har alla möjligheter att få flera år att njuta av livet.

Ring gärna Nationella hjälplinjens jourtelefon om du vill prata mer.
Telefonnummer 020-22 00 60, öppettider; må – sö 13-22.

Med vänliga hälsningar

Nationella Hjälplinjen