Kan inte träna!

Halloj
Visst är det så att du behöver börja träna igen! Vi är gjorda för rörelse och allsidig belastning, inte för att sitta mycket framför datorn. Du kan förstås sitta vid datorn också men se då till att du sitter bra med hyfsat rak rygg och skärmen i en vinkel så att du inte behöver sitta alltför framåtböjd med huvudet. Tänk på att ta lite rörelsepauser när du sitter länge, det finns tom sådana pausprogram att lägga in på datorn som poppar upp efter 40 minuter eller den tid man ställer in. Om du sitter framåtlutad måste ryggens och nackens muskler ”hålla emot” så du inte tippar framåt pga huvudets tyngd. Sitter du så långa stunder arbetar musklerna statiskt (utan vila) och dessa muskler är inte designade för det så det blir syrebrist och mjölksyra som följd och känslan av att vara för ”kort” i muskulaturen. Det är troligtvis det du känner när du böjer huvudet fram mot bröstkorgen, att det stramar och smärtar lite i muskelfästen. Men vid din ålder kommer kroppen snabbt igång igen även om du varit inaktiv under hela sommaren. Att du har ont på vänster sida vid revbenen kan vara att du har en lite ”upphakning” i en revbensled. Gör det tex mer ont om du tar ett djupt andetag kan det vara ett tecken på det. Men det kan också bero på att du i ditt datoranvändande antingen har musen i vänster hand men man kan också få ont på motsatt sida ”musarmen” Även det kommer troligen att bli bra om du börjar träna igen.

Mvh Ulla Hansson