Jag har precis kommit i gång med min träning och tränar ungefär 3 gånger i veckan. Jag känner att jag har kommit in i ett riktigt bra flow, men undrar om du har några tips på tillskott eller preparat som kan hjälpa till att boosta träningen ytterligare? Mitt mål med träningen är att jag vill bygga muskler och känna mig så stark som möjligt.
Tillskott för att bygga muskler?
Glöm inte att vila mellan träningspassen så att kroppen hinner bygga upp sig mellan passen. Slarva inte med sömnen och kosten. Tränar man hårt kan man ibland behöva tillskott på vissa mineraler, det finns särskilda tillskott som är anpassade för det. Kreatin, kan ibland göra så att man orkar höja träningsmängden och på lång sikt påverkar det ju resultatet. Protein är till viss grad viktigt för musklernas uppbyggnad men man behöver veta mer om dig för att kunna räkna ut hur mycket du isåfall skulle behöva. Det mesta pekar på att 1,6 g till 2,2 g per kg kroppsvikt maximerar möjligheterna för muskeltillväxt.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Har extrem fryskänsla samband med bantning?
Jag lider av att frysa. Jag kan aldrig gå utan strumpor och minns inte ens när jag senast kunde ha kortärmat.
Hur länge kan man överleva på enbart vatten?
Hur länge kan min gamla svärmor som har utspridd canser i magen och i dåligt fysiskt skick (kraftigt avmagrad och 86 år) överleva på enbart vatten utan
Är citron farligt för magen?
Tar en citron i ett glas vatten mot urinvägsinfektion. Verkar funka. Kan en citron om dagen i ett glas vatten vara farligt för magen? Gun, 65 år
