Hej! Jag har nu varit helt rökfri i 6 månader! Jag har gått upp ca 8kg. Trots att jag VARJE dag sedan ca3 månader tar en powerwalk/joggar så går jag inte ner!! Jag tänker på vad jag äter och låter bli så mycket onyttigt som möjligt.. Jag har även sedan rökstoppet problem med magen. Innan jag slutade gick jag på toaletten ca 2 ggr/vecka. Nu är det mer sällan och jag blir mer som förstoppad med svullen och ibland öm mage.. Hjälp mig, vad ska jag göra?? Tack på förhand! Mia, 25 år
Gått upp i vikt efter rökstopp
Mia,
Vid rökning ökar kroppen ämnesomsättningen i syfte att bryta ned gifterna. Vid ett rökstopp kommer ämnesomsättningen att återgå till en mer normal (=något lägre) nivå. Med oförändrat kaloriintag och motion medför detta en viktuppgång på i genomsnitt ca 4 kg. Tyvärr går vissa personer upp mer än så medan andra inte går upp alls. Om du kan minska ytterligare något på kaloriintaget och samtidigt öka den fysiska aktiviteten kommer du gå ner i vikt. Detta är dock mycket lättare att säga än att genomföra.
I samband med ett rökstopp kan magen bli trögare. Även här är fysisk aktivitet viktigt. Kontakta din vårdcentral och/eller apoteket för ytterligare råd.
Mvh,
PÅL
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Hur kommer jag ur mitt beroende av nikotintuggummi?
Hej! Har inte rökt på c:a 15 år, men använder nu nicotintuggumi. det har gått så långt att jag tuggar från det jag vaknar till jag går till sängs.
OK att snusa vid halsont?
Spelar det någon roll om man snusar samtidigt som man har ont i halsen? Det gör ont när jag sväljer och har haft problem med det i ungefär 5-6 dagar. Min fråga är om snuset kan ha någon påverkan på att det tar lite längre tid att bli frisk eller spelar det ingen som helst roll?
Behöver hjälp med att sluta röka
Jag har en fråga om rökning. Jag kan ibland vara utan cigaretter, men faller tillbaka i rökningen igen. Mina uppehåll har varit allt från 5 till 40 dagar . Rökt i 15 år, började röka när jag var ca 50år. Finns det något läkemedel som kan hjälpa den första tiden?
