Gått upp i vikt efter att jag slutade röka

Grattis till ditt rökstopp som tyvärr medför en ökad risk för viktuppgång. Denna är i genomsnitt ca 4 kg. Om du tillför kroppen gifter som vid rökning ökar kroppen ämnesomsättningen i syfte att bryta ned gifterna vilket är bra så länge giftet A inte bryts ned till de för kroppen än giftigare ämnena B och C. När du slutar räka återgår ämnesomsättningen till en normal nivå. En annan viktig faktor som ger viktuppgång är ökad aptit med ökat kaloriintag. Det är dock ingen naturlag att de som slutar röka går upp i vikt. Jag har bland ”mina” patienter många som lyckats med kombinationen att sluta röka/snusa samtidigt som de gått ned i vikt. Teorin är mycket enkel (mindre kaloriintag och ökad fysisk aktivitet) men praktiken är betydligt svårare. Inom sjukvården har vi inte längre något läkemedel som kan vara till hjälp för att minska aptiten men du kan få annan form av stöd. Dessutom finns många företag som har viktreduktion som en viktig del av sin affärsidé. Här måste du ofta binda dig att betala en viss summa/månad vilket i sig kan vara motiverande för att lyckas. Detta kan verka dyrt men kostar betydligt mindre än vad du tidigare lagt på cigaretter.

Jag hoppas att ditt rökstopp är första steget till en ny livsstil där ökad fysisk aktivitet leder till såväl lägre vikt som ökat allmänt välbefinnande.

Mvh

PÅL