Här finner du artiklar kring motion, relationer och andra aktiviteter som är viktiga för ett friskare och lyckligare liv.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ämnen i tarmarna och systemet har många både fysiska och kemiska egenskaper. Tarmbarriärens funktion kan liknas vid ett filter. Den ska skydda mot skadliga ämnen och bakterier samtidigt som den ska ta upp näring från kosten. Senare års forskning har visat att mag-tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, men även på hud och slemhinnor, har betydelse för hälsa och sjukdom. Idag bedrivs omfattande mikrobiotaforskning i världen.
Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat. Det är inte alla som känner till att jag som medicinsk journalist även har arbetat som gruppträningsinstruktör i 20 år.
Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt ämne, och med all rätt! Tack vare bakterier i tarmen tränas och regleras immunförsvaret, regleras vikt och ämnesomsättning och det skickas signalsubstanser och hormoner så att vi känner oss mätta, nöjda och lyckliga.
För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel, som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.
Att få en cancerdiagnos och genomgå behandling påverkar många delar av livet, även närhet och sex med sig själv eller partner. Behandling och biverkningar kan påverka på olika sätt, men ibland är den känslomässiga omställningen vid cancer som påverkar vår sexualitet mest.
Forskaren och författaren Katarina Steding-Ehrenborg har skrivit en läsvärd och charmig bok om åldrande. Hur bromsar vi upp förloppet när kroppen åldras och bryts ned, och hur sätter vi guldkant på guldåren?
Att svara på frågan ”vem är du?” är för de flesta inte speciellt enkelt. Det finns olika former av personlighetstester vilka har varit mycket populära vid exempelvis rekrytering av personal. Boken ”Vem är du?” av Petri Kajonius och Anna Dåderman (förlag Fri tanke) beskriver vad den moderna personlighetsforskningen har kommit fram till och du kan själv testa din personlighet utifrån Big Five-modellen, för att komma närmare svaret på frågan.
En analys av studier kring yoga, qigong och mindfulness vid diabetes visar på lovande resultat och blodsockersänkande effekter i nivå med traditionell diabetesbehandling.
I boken Hälsokompassen vill näringsfysiologerna Fredrik Paulún och Martin Brunnberg ge läsare verktyg för att hitta den kost som passar varje unik individ. En karta för att vår inre kompass ska leda oss rätt.
En ny Sifo-undersökning, gjord på uppdrag av Apotek Hjärtat under sommaren 2022, visar att var femte person (21 procent) någon gång under de senaste fem åren inte fullföljt en läkemedelsbehandling som ordinerats av läkare. Det var främst yngre personer i åldern 18–29 år som angav att de avbrutit behandlingen i förtid.
Sofia blev hela Sveriges ledare med hennes varierade träningsprogram i SVT, som passar de flesta människor. Nu har Sofia Åhman skrivit boken ”Träna ute med Sofia”, utgiven av Norstedts förlag, med många bra övningar för hela året. Här kommer några tips från boken.