Här finner du artiklar kring motion, relationer och andra aktiviteter som är viktiga för ett friskare och lyckligare liv.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ämnen i tarmarna och systemet har många både fysiska och kemiska egenskaper. Tarmbarriärens funktion kan liknas vid ett filter. Den ska skydda mot skadliga ämnen och bakterier samtidigt som den ska ta upp näring från kosten. Senare års forskning har visat att mag-tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, men även på hud och slemhinnor, har betydelse för hälsa och sjukdom. Idag bedrivs omfattande mikrobiotaforskning i världen.
Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat. Det är inte alla som känner till att jag som medicinsk journalist även har arbetat som gruppträningsinstruktör i 20 år.
Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt ämne, och med all rätt! Tack vare bakterier i tarmen tränas och regleras immunförsvaret, regleras vikt och ämnesomsättning och det skickas signalsubstanser och hormoner så att vi känner oss mätta, nöjda och lyckliga.
För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel, som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.
Sverige tar ett banbrytande steg in i framtiden genom att etablera sig som en global ledare inom lyckoforskning. Handelshögskolan har nyligen invigt sitt nya forskningscenter för lycka, och i samband med detta har Micael Dahlen utnämnts till världens första professor i lycka. Detta historiska ögonblick markerar en viktig milstolpe i den svenska akademiska världen och signalerar att lycka och välbefinnande nu tas på allvar i samhället.
Menstruation är en naturlig del av den mänskliga reproduktionen och något som hälften av befolkningen upplever under stora delar av sina liv. Trots detta är menstruation fortfarande omgärdat av tabun, stigma och negativa normer. Det påverkar inte bara hur individer upplever sin menstruation, utan också deras fysiska och psykiska hälsa.
Det krävs bara några sekunder för att tänka en positiv tanke om dig själv eller någon annan och endast ett fåtal minuter för att djupandas eller använda tandtråd. Om du vill ha många enkla men viktiga tips och knep för att få till en ny, hållbar och hälsosam vana, ska du läsa boken ”Explosiva Mikrovanor – boosta din hälsa på några minuter” av Bertil Marklund och Linn Asterby (Bonnier Fakta).
Hjärt-Lungfonden tar itu med myter om levnadsvanor baserat på den senaste vetenskapen om hur våra vanor kan förbättra vår hälsa. Men vad säger egentligen forskningen? Kan man bli beroende av socker? Är gluten dåligt för alla? Är färsk mat alltid bättre än fryst? Genom att förändra våra levnadsvanor kan vi förebygga en betydande del av kranskärlssjukdomar och stroke.
Värmen är här och även midsommar ser ut att bli varm och solig på många håll i Sverige. Det är viktigt att vara förberedd på alla eventualiteter, oavsett om du firar hemma eller på annan ort. Här får du fem bra tips till midsommarhelgen:
Det finns idag ingen internationell konsensus kring kriterierna för att kunna ställa diagnosen lipödem, eller för hur tillståndet ska behandlas. Lipödem är ett tillstånd med smärtande fettansamlingar på framför allt ben, höfter och stuss. Symtomen kan uppkomma redan i tonåren och många går länge innan de får sin diagnos.
Genom lågintensiv träning varje dag kan man minska risken för muskelförtvining hos äldre. Det bästa är att det räcker med att öka tiden man rör på sig med endast tio minuter, för att få positiva effekter.