Bengt-Olov Tengmark är till vardags läkare på Serafen i Stockholm och har även erfarenhet som idrottsläkare.
Är det okej att träna vid en förkylning?
Förkylnings- och influensasäsongen är igång och en fråga många ställer sig är när det är okej att träna vid förkylning och om det överhuvudtaget är lämpligt. Svaret är faktiskt kort och gott, nej, det är inte lämpligt att träna vid förkylning.
– Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld, säger Bengt-Olov Tengmark.
När är det okej att träna vid en förkylning?
Om du har en regelbunden träningsrutin kan det kännas frustrerande att inte få träna men så småningom kan man komma igång igen efter en förkylning eller influensa.
– Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Är du bara lite snuvig kan du köra igång igen försiktigt, men har du sjukdomskänsla, ont i halsen eller feber ska du inte träna, råder Bengt-Olov Tengmark.
Vidare betonar Bengt-Olov vikten av att återhämta sig ordentligt från en infektion och därför bör du inte träna förrän du är frisk igen. Tänk också på att det är viktigt att dricka mycket vatten under infektionen.
Idrottsläkarens generella tips vid förkylning
- Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont
- Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar
- Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret
Nästäppa jobbigaste förkylningssymtomet
Av de många olika symtom som förekommer i samband med förkylning visar en Novus-undersökning att svenskarna anser att nästäppa är det symtom som är jobbigast vid förkylning och influensa. Hosta, halsont och ledvärk och/eller ont i kroppen anges också som några av de jobbigaste symtomen.
Högt upp på listan finns även feber, svårt att sova/sömnen blir påverkad, sjukdomskänsla, trötthet och huvudvärk. Se nedan för hela listan.
Svenskarnas topp 10 lista på jobbigaste symtomen vid förkylning och influensa
- Nästäppa
- Hosta
- Halsont
- Ledvärk/ont i kroppen
- Feber
- Svårt att sova/sömnen blir påverkad
- Sjukdomskänslan
- Trötthet
- Huvudvärk
- Värk och tryck i bihålorna
