Folkhälsomyndigheten har nyligen presenterat nya rekommendationer för barns och ungas användning av digitala medier. Dessa riktlinjer syftar till att främja en hälsosam balans mellan skärmtid och andra viktiga aktiviteter i barnens liv.
Huvudpunkterna i rekommendationerna är:
- Barn under 2 år bör inte använda digitala medier alls.
- För barn 2-5 år rekommenderas max 1 timme skärmtid per dag.
- Barn 6-12 år bör begränsa sin skärmtid till 1-2 timmar per dag.
- Tonåringar 13-18 år rekommenderas max 2-3 timmars skärmtid dagligen.
Dessa riktlinjer är baserade på omfattande forskning som visar att överdriven skärmanvändning kan leda till negativa hälsoeffekter som sömnproblem, depressiva symtom och negativ kroppsuppfattning.
Folkhälsomyndigheten betonar vikten av att:
- Undvika skärmanvändning före sänggåendet och hålla sovrummet fritt från digitala enheter nattetid.
- Säkerställa att digitala medier inte tränger undan andra viktiga aktiviteter som sömn, fysisk aktivitet, relationer och skolarbete.
- Föräldrar aktivt styr innehållet barn tar del av och för samtal om deras digitala vanor.
- Vara medveten om att egen skärmtid även påverkar både samspelet med barnet och barns skärmvanor.
Unga uttrycker egen oro
Helena Frielingsdorf, läkare och utredare på Folkhälsomyndigheten, påpekar att många unga själva uttrycker oro över hur de påverkas av sin medieanvändning och önskar ändra sina vanor. Rekommendationerna har tagits fram i samråd med experter, forskare, andra myndigheter och organisationer. Myndigheten har även haft utbyte med motsvarande organ i Danmark, Norge och WHO. Det är värt att notera att dessa riktlinjer är i linje med internationella rekommendationer. Exempelvis har Världshälsoorganisationen (WHO) liknande riktlinjer för barn under 5 år.
Folkhälsomyndigheten uppmanar även techbolag bakom stora digitala plattformar att ta ansvar för att minska risken för negativa hälsoeffekter hos barn och unga som använder deras tjänster. Dessa rekommendationer är ett viktigt steg i att främja en hälsosam digital livsstil för Sveriges barn och unga, och ger föräldrar och vårdgivare konkreta riktlinjer att förhålla sig till.
Vad behöver föräldrar & skola göra för att få ner skärmtiden?
Folkhälsomyndighetens nya rekommendationer om barns och ungas skärmanvändning har väckt många frågor kring hur föräldrar och skolor bör agera för att implementera dessa riktlinjer. Här är några viktiga aspekter att beakta:
Hur ska föräldrar agera?
Föräldrar spelar en nyckelroll i att implementera och upprätthålla hälsosamma skärmvanor. Några konkreta råd inkluderar:
- Var en förebild genom att begränsa din egen skärmtid, särskilt under familjetid.
- Involvera barnen i beslutsprocessen kring skärmtidsregler för att öka deras förståelse och acceptans.
- Skapa skärmfria zoner, som vid matbordet och i sovrummet.
- Erbjud alternativa aktiviteter som främjar fysisk aktivitet, kreativitet och social interaktion.
- Var konsekvent med reglerna och förklara varför de är viktiga.
Skolans roll
Skolan har också en viktig funktion i att stödja hälsosamma skärmvanor:
- Implementera tydliga riktlinjer för skärmanvändning i klassrummet.
- Utbilda elever om digital hälsa och balanserad medieanvändning.
- Samarbeta med föräldrar för att skapa en enhetlig approach mellan hem och skola.
- Erbjuda skärmfria aktiviteter under raster och efter skolan.
Utmaningar med att sätta gränser
Att sätta gränser som få andra barn har, kan vara utmanande:
- Grupptryck: Barn kan känna sig utanför om de har striktare regler än sina kamrater.
- Uthållighet: Det kan vara svårt att upprätthålla regler när andra familjer har annorlunda standarder.
- Teknologisk utveckling: Snabba förändringar i digital teknik kan göra det svårt att hålla reglerna relevanta.
För att hantera dessa utmaningar kan föräldrar:
- Kommunicera öppet med andra föräldrar för att hitta gemensamma riktlinjer.
- Fokusera på kvaliteten av skärmtiden snarare än bara kvantiteten.
- Vara flexibla och anpassa reglerna efter barnets ålder och mognad.
Stöd & resurser
Folkhälsomyndigheten och andra organisationer erbjuder stöd för föräldrar och skolor:
- Informationsmaterial och guider för föräldrar om hur man kan prata om och hantera skärmtid.
- Utbildningsresurser för skolor om digital hälsa.
- Rekommendationer anpassade för olika åldersgrupper.
Att implementera dessa rekommendationer kräver en samordnad insats från både föräldrar, skolor och samhället i stort. Genom att arbeta tillsammans kan vi skapa en hälsosammare digital miljö för barn och unga. Det handlar inte om att utesluta skärmtid helt, utan att hitta balansen för att må bra både fysiskt och mentalt. Om barnen redan spenderar mycket tid framför skärmen kan man successivt trappa ner och göra det till ett mål för hela familjen, då vi som vuxna är förebilder.
