I anslutning till årets Seniormässar lät vi åtta seniorer mäta och rapportera hur mycket de rör på sig under en veckas tid.
Vissa mer aktiva än andra
Siffrorna visar ett blandat resultat och att vissa seniorer är mer aktiva än andra. Endast en av testpersonerna har medelvärde över 10 000 steg. Det är även det värde Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar och motsvarar ungefär 6 km promenad per dag.
Vitkigt att röra på sig
Allmänläkare Anders Halvarsson säger i en kommentar till aktiviteten att det “även i hög ålder är det jätteviktigt att röra på sig. Fysisk aktivitet stärker hjärtat och immunförsvaret plus att det förbättrar humöret och håller bra ordning på magen och tarmen.”
“Med en aktiv livsstil motverkas åldrande och hälsorisker som till exempel övervikt, demenssjukdomar och benskörhet”, konstaterar Anders Halvarsson.
Bli inspirerade
Att mäta antalet steg kan vara ett sätt för äldre att bli inspirerade till att komma ut på längre promenader
– Vi vill öka medvetenheten om hur viktigt det är att röra på sig. Stillasittande och inaktivitet är ett stort problem bland många äldre, säger Anders Åker, chefredaktör på Doktorn.
Testet utfördes i september av personer från SPF Seniorerna som fick använda aktivitetsarmband från Fitbit under en vecka och rapportera sina steg dagligen.
Fysisk aktivitet minskar risken för:
- att dö i förtid, oavsett orsak
- hjärt-kärlsjukdom, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke
- metabola sjukdomar, till exempel typ 2 diabetes och fetma
- cancer, till exempel tjocktarmscancer och bröstcancer
- fall och benbrott, till exempel höftfraktur
- psykisk ohälsa, till exempel demens och depression.
