Man vet att biologiska processer varierar beroende på cellernas dygnsrytm. Detta gör att kroppen kan påverkas på olika sätt, beroende på vilken tidpunkt på dygnet man tränar.
Forskare har undersökt fettväven hos möss efter högintensiv träning vid två olika tidpunkter på dygnet, tidig aktiv fas eller tidig vilofas. Det motsvarar förmiddagspass eller sent kvällspass för människor. Detta för att reda ut hur tajmingen på träning skulle kunna påverka fettförbränningen.
I studien fokuserade man på att studera olika markörer för fettomsättning och man analyserade vilka gener som var aktiva i fettväven efter träning.
Ökad förbränning i den tidiga fasen
Resultaten visade att fysisk aktivitet i tidig aktiv fas gav ett ökat uttryck av gener som är inblandade i nedbrytningen av fettväv. Man såg även att värmeproduktionen ökade och att det fanns fler mitokondrier i fettväven, vilket tyder på en ökad ämnesomsättning.
Poängen är att man enbart såg detta hos möss som tränade i tidig aktiv fas, oavsett om mössen hade ätit innan eller inte.
Forskaren Juleen R. Zierath vid Karolinska Institutet berättar att dessa resultat tyder på att förmiddagsaktivitet skulle kunna vara mer effektivt än sen kvällsträning, för att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen. Det kan i så fall ha betydelse för personer med övervikt.
Fler studier krävs dock
Trots att möss och människor delar många fysiologiska egenskaper, finns det även skillnader, exempelvis att möss är nattaktiva.
Att ha rätt tajming på träningen verkar ha betydelse för att påverka energibalansen i kroppen och öka hälsoeffekterna, men det behövs dock fler studier för att kunna dra säkra slutsatser för människor.
