I studien undersöktes effekterna av styrketräning på en medelhård intensitetsnivå.
Ovanligt forska på styrketräningens effekter
Karolina Petrov Fieril, sjukgymnast och forskare vid Sahlgrenska akademin, kommenterar resultatet med att säga att det tyder på att styrketräning är en lämplig träningsform under graviditeten. Den visade sig också ge de gravida kvinnorna en ökad känsla av kontroll.
Studien är ovanlig i det avseende att få forskar på styrketräning under graviditeten, medan effekterna av konditionsträning är mer vanligt.
Graviditetsrelaterade besvär minskade
De gravida kvinnorna som deltog i studien säger själva av deras graviditetsrelaterade besvär minskade tack vare styrketräningen. De kände sig piggare och upplevde mindre problem med dålig hållning, huvudvärk, illamående, sömnlöshet och ryggsmärtor. Ett plus var också att de kände att de bättre kunde hantera sin graviditet.
Blodtryck och puls visade sig också påverkas på samma sätt oavsett om kvinnorna utförde konditions- eller styrketräningspass. För båda aktiviteterna höll de sig inom hälsosamma värden.
Träningsriktlinjer kan uppdateras
Effekterna av styrketräningen undersökte Karolina Petrov Fieril genom dels intervjuer med kvinnor som styrketränat under graviditeten och dels genom kvantitativa studier.
Vanligen brukar gravida kvinnor rekommenderas lättare träning såsom simning och promenader, men med den nya avhandlingen som bakgrund, tillsammans med liknande studier, kan dessa träningsriktlinjer komma att uppdateras.
