-870x489.jpg)
Att sitta still i flera timmar utgör en risk för utveckling av hjärt- och kärlsjukdom, cancer och annan ohälsa, trots att man kanske motionerar ett par gånger i veckan. Detta beror på att om inte musklerna får arbeta regelbundet, om än mycket lite, så påverkas viktiga processer i kroppen. Det räcker att regelbundet resa sig och gå en liten bit för att undvika de negativa effekterna.
6 positiva effekter av regelbunden aktivitet
- Ökning av maximal syreupptagning, vilket underlättar hjärtats arbete.
- Sänkt vilopuls.
- Sänkt blodtryck (om trycket är förhöjt).
- Ökad uthållighet.
- Motverkar urkalkning av skelettet (osteoporos).
- Minskad risk för en rad sjukdomar.
Kom ihåg!
- Rör på dig! Helst dagligen och minst 30 minuter varje dag. Även promenaden eller cykelturen till affären, till och från jobbet, lek med barn och barnbarn räknas!
- Motionera i lågt tempo de första gångerna – stegra sedan tempot långsamt.
- Glöm då och då bort att det finns hiss, rulltrappor, buss och bil.
- Undvik långvarigt sittande. Res på dig minst ett par gånger i timmen och gå några steg.
- Gör några rörelser med armarna över huvudet och böj/sträck på ryggen varje dag.
Titel: Född till rörelse
Författare: Björn Ekblom, Örjan Ekblom & Per Olof Åstrand
Bokförlag: SISU Idrottsböcker
ISBN: 9789186323202
