Personliga tränaren Madeleine Rybeck säger till SVT Nyheter att vår balans och koordination är sämre nattetid, därför bör man vara extra försiktig.
Kroppen inställd på vila
Att ta sig till gymmet när det är helt becksvart ute och majoriteten av befolkningen sover kan kännas som galenskap för många. För andra som kanske har avvikande arbetstider kan det var helt perfekt. Men en risk med att träna på natten är att skaderisken kan öka.
Anledningen är att kroppen varvar ner och ställer in sig på vila under natten. Balans- och koordinationsförmågan försämras då, vilket gör att vi inte kan prestera på samma sätt som vi kan göra dagtid. Även ämnesomsättningen fungerar sämre nattetid.
Ingen bra tid för att maxa
Eftersom kroppen inte är redo att leverera måste man vara lite försiktig om man väljer att träna på natten, även om man tycker att energin finns. Annars finns det risk för att man råkar ut för en skada, varnar Madeleine Rybeck.
En god idé kan vara att undvika för många explosiva övningar och sådana övningar som kräver mycket balans. Man ska heller inte pressa sig för hårt, natten är ingen bra tid för att försöka maxa sina prestationer.
Bättre än att inte träna alls
Men, som vi alla vet är ju den bästa träningen den som blir av, så att träna på natten är trots allt bättre än att inte träna alls. Madeleine Rybeck säger att du absolut kommer kunna se resultat, men du kommer inte att kunna prestera på topp.
