Svullna ben och fötter är mycket vanligt i den vuxna befolkningen och på Doktorn.com ser vi ett stort intresse av att informera sig om besväret. Vi har tidigare utfört en enkät bland våra läsare om bensvullnad, som berörs i den här artikeln. Intresset för att svara på frågorna var mycket stort och vi har nu genomfört en ny enkät, som hela 4600 läsare valde att besvara.
Vanligaste besvären med bensvullnad
Svaren på enkäten visar att det allra mest besvärande med ben- och fotsvullnad är smärtor, stumhet och tyngdkänsla följt av trötthet i ben och fötter. Bensvullnad innebär alltså så mycket mer än att det kan kosmetiskt besvärande, eller svårt att hitta passande skor.
Det är långt ifrån alla som söker vård för sina besvär med bensvullnad, över hälften svarade nej på den frågan.
Hur behandlas bensvullnad?
Det var vanligt att man har prövat att förebygga eller behandla bensvullnad med hjälp av kompressionsstrumpor, närmare 60 procent av de svarande hade prövat detta. En tredjedel väljer att ha fötterna i högläge för att svullnaden ska motverkas eller gå tillbaka och en mindre andel, 16 procent, använder fysisk aktivitet som hjälpmedel mot åkomman.
Eftersom så många (hela 80 procent) svarade att de har ökat sin kunskap efter att ha läst vår artikel om bensvullnad hoppas vi att fler blir hjälpta genom någon av de många tipsen vi beskriver där. Förutom kompressionsstrumpor och högläge, som kan förebygga om minska bensvullnad, finns fler användbara knep. Fysisk aktivitet för de som kan är nämligen ofta effektivt för att minska bensvullnad och stillasittande bör undvikas i den utsträckning det är möjligt. Är man dessutom överviktig kan det vara bra att försöka gå ner i vikt för att minska besvären. Rökning bör undvikas för att minska risken för blodpropp.
Vi frågade om det var något annat, utöver det som finns att läsa på Doktorn, som de svarande hade velat veta om bensvullnad och vi fick in en massa kunskap om vad ni läsare vill veta mer om.
Här är några utvalda frågor med svar:
Det står att man ska röra sig för att minska bensvullnad, men om det inte är möjligt på grund av en fysisk begränsning, vad ska man göra då?
Några exempel på lättare fysisk aktivitet som kan motverka bensvullnad:
Ankelpumpningar
- Sitt eller ligg ner med benen rakt ut.
- Flexa foten framåt och bakåt, som om du trycker på en gaspedal och sedan släpper upp den.
- Upprepa detta i 2-3 minuter flera gånger om dagen. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen i benen.
Tåhävningar
- Sittande eller stående, lyft hälarna så att du står på tårna, håll i några sekunder och sänk sedan tillbaka.
- Upprepa 10-15 gånger, om det känns bekvämt. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen i underbenen.
Cirkulära rörelser med foten
- Sitt eller ligg ner och lyft ena benet något.
- Gör cirkulära rörelser med foten, först medurs och sedan moturs.
- Gör detta i några minuter och byt sedan fot.
Lätt massage
- Massera benen försiktigt i riktning mot hjärtat. Detta kan hjälpa till att driva vätskan uppåt och minska svullnaden.
Många frågade också om bensvullnad kan vara en biverkan av läkemedel
Ja, det finns flera vanliga läkemedel som kan ge bensvullnad som biverkan. Däribland vanliga blodtrycksmediciner, antiinflammatoriska värktabletter och läkemedel som innehåller östrogen, till exempel p-piller eller hormonbehandling för klimakteriebesvär. Prata med en läkare om du misstänker att du har bensvullnad till följd av ett läkemedel.
Observera också att du ska söka vård om du har ensidig bensvullnad eller smärtor i samband med din bensvullnad.
Läs mer om bensvullnad i vår artikel om ämnet.
