Hej! Jag läser ofta om att man ska kunna balansera sin tarmflora, men det verkar var lite olika råd om hur det ska gå till. Vad säger du och hur vet man när tarmfloran är optimal? Jag lider av både depression och viktproblem och tänker att tarmfloran kanske spelar roll för hur jag mår. Mvh Oscar
Tarmflorans betydelse
![](https://www.doktorn.com/wp-content/uploads/2020/03/Sofia-Antonsson-1-150x150.jpg)
Hej! Ja, att balansera tarmfloran är verkligen på tapeten just nu. Problemet är att ingen riktigt vet exakt hur vi ska göra för att uppnå en optimal flora och hur man sedan ska kunna lyckas hålla den så. Forskarna är heller inte helt överens om att vi verkligen kan uppnå bestående förändringar i tarm-floran utan att göra väldigt stora ingrepp i kosten och livsstilen, något som vissa klarar av medan andra har svårt att hålla det under en längre tid. Det vi vet är att antalet stammar av tarmbakterier minskar med åldern och den västerländska kosten. Därför är det bra att fylla på med mat som bakte-rierna gillar, så kallad, prebiotika, t.ex. gröna bladgrönsaker, kål, fullkorn (korn och havre), baljväx-ter, frukter, bär och mejeriprodukter med probiotika (goda nyttobakterier). Mindre bra för tarmbak-terierna är socker, processad mat, stress och antibiotika. Det viktigaste är att göra små förändringar till det bättre och se över hela livsstilen. Inom ett par år kommer vi att veta mer exakt vem som ska ha vilken stam och då blir det lättare att skräddarsy kost och tillskott.
Mvh Sofia
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Smärtor i höger sida av magen
Hej! Har under en längre tid (över 6 mån) haft en smärta i höger sida av magen, under revbenet ungefär. Smärtan är där hela tiden men det "hugger" till och gör mer ont i perioder under dagen, ibland kan den starkare smärtan pågå en hel kväll utan att släppa. Det gör alltid ont på nästan samma ställe även om smärtan på senare tid har känts både längre ner i magen och på ryggen på nästan samma ställe. Har i ca 2 veckor nu börjat känna mig riktigt sjuk i hela kroppen och känner mig orklös och inte mig själv. Kan inte fokusera på nåt, har inte orkat träna, missat mycket på jobbet osv.
Svart avföring av alkohol?
Hej! Min man och jag dricker ibland rödvin på helgen och har aldrig haft några magproblem av det.
Bajsar svart…
Jag undrar vad det kan bero på att jag helt plötsligt har börjat bajsa svart, har alltid haft bra färg på min avföring. Jag har inga andra problem med magen .