Problem med stukad fot

I okomplicerade fall när man har stukat foten, det vill säga om inget ben är brutet eller om det inte finns några lösa benbitar eller att ligamenten i foten sitits av, så är läkningstiden beroende på en del andra faktorer. Bland annat hur stor blödningen och svullnaden blev. Om man kunde motverka det vid skadetillfället med högläge, kyla och bandage och så vidare. Man skiljer på två begrepp i rehabiliteringen av vrickade fötter, nämnligen övningsstabilitet och belastningsstabilitet. När det gäller övningsstabilitet menar man att foten måste vara tillräckigt stabil för att kunna utföra rörelser utan belastning. Det kan man i stort sett börja med direkt efter skadan. Då kan man träna rörelser utan att belasta foten med sin kroppsvikt eller andra vikter. Att träna rörelser i vatten är ofta bra. Det tar emellertid längre tid innan foten är belastningsstabil. Man kan då ta hjälp av stödbandage eller att tejpa foten. I början kan man använda kryckor och markera steget med foten utan belastning för att sedan succesivt öka belastningen. Belastning är annars ett bra sätt för att få foten att läka och i okomplicerade fall får man räkna med cirka 6 veckor innan det är helt läkt. Man ska dock komma ihåg att området är svagt och lätt kan bli drabbat igen om man inte tränat upp muskulatur och tränat balans på till exempel en balansbräda och att tejpa eller bandagera foten och använda stadiga skor om man vet att man skall belasta foten.