Till skillnad från vanliga biografier är detta även en träningsmanual och boken blandar smarta träningstips med spännande näringslära och personliga anekdoter om livet i Hollywood, familjen och karriären. Här kommer ett pass ur boken som du kan klara av hemma på fem minuter.
Sittande isometrisk nackstretch
Sitt på golvet i en budoställning och knäpp händerna bakom nacken. Andas in och genom näsan och dra på utandningen försiktigt med händerna för att mjukt stretcha nackmusklerna framåt/nedåt. Upprepa tre gånger.
Vingstrech
Sitt på golvet i budoställning. Lägg händernas baksida mot övre delen av låren. Stick ut armbågarna åt sidorna och luta dig framåt/nedåt. Andas in djupt tre gånger medan du stretchar ut ryggen. Gör övningen tre gånger.
Kattstretch
Ligg på golvet och stretcha ut korsryggen till höger och vänster – upprepa tre gånger.
Korsryggsstrech, liggande – vänster/höger
Ligg på golvet och stretcha ut korsryggen till höger och vänster.
Avslappning med fötterna upp mot vägg
Lägg upp fötterna mot en vägg i 45 graders vinkel. Slappna av och andas långsamt under 2 minuter. Detta hjälper till att transportera bort slaggprodukter från ben och fötter och är ett bra tillfälle att mentalt gå igenom nästa dags träningspass.
-870x489.jpg){kind=small}
