Hur mycket bör man väga?

Ett fastevärde för socker skall för friska ligga under 6.0 För att få diagnosen sockersjuka skall fastevärdet ligga över 7.0 vid två olika tillfällen. Om ditt fastevärde är mätt bara en gång kan man inte säga om du har sockersjuka. Men det är bra för alla att undvika raffinerat socker. Var fastevärdet 7,6 före din viktnedgång, är ett nytt fastevärde säkert mycket bättre nu, kanske helt normalt. Det är på detta sätt vi “behandlar” sockersjuka typ 2 med kost och motion. Det finns kolhydrater i de flesta livsmedel. Men de “snabba” kolhydraterna bör man undvika. Grovt bröd (helst med hela korn i) är mera nyttigt än vitt bröd. De flesta sötade drycker som saft, juice och vanliga läskedrycker skall du också undvika. Du har gått ned i vikt i en väldigt bra takt, nästan 0,5 kg/vecka. Viktnedgång skall helst inte gå mycket snabbare än så bl.a för att man inte skall tappa muskelmassa. Din vikt i relation till din längd är redan nu normal med ett BMI på 24,7. Din egen fundering att väga 78 är likaså normalt. Du skulle då ligga mitt i “normalområdet” (BMI 20-25) med ett BMI på 23,3. Vilken av dessa vikter som passar dig bäst är svårt att säga utan en undersökning. Men ett kanske bättre mått du kan mäta själv är midjeomfång. För män skall midjeomfånget absolut ligga under 102 cm, men gärna under 94 cm. Har du midjeomfång över 94 nu, är det ett bättre mål att sikta på att komma ner under 94 cm än att stirra dig blind på vikten.