med artros-skada i höger knä sedan 1992:
Genom att regelbundet träna ben och lår samt hålla vikten har jag klarat skadan bra, skriver signaturen vidare. 1997 fick jag problem pga överbelastning, spelade bl.a en del pingis och slarvade med träningen. Har efter ett benbrott 1962 en lårmuskel som sjunker ihop om jag inte tränar. Har aldrig lyckats träna upp muskeln till 100%.
Nu har jag haft problem och trots Voltaren och träning inte lyckats bli bra. Har varit till en läkare och han menar att jag måste träna så att lårmuskeln ökar med 3 cm ca 8 cm ovanför knäskålen. Han menar att jag ska träna 60 % dynamiskt och 40 % statiskt med låg vikt och öka upprepningar. Det skulle ta 6 veckor sade han. Har nu tränat tre veckor men inte märkt någon förbättring. Knät är fortfarande svullet, trots träning och 100 mg Voltaren per dag. Tränar två gånger per dag. Är det inte bättre att öka vikten i statisk träning. Baksidan på lårmuskeln är svag, vilket jag kommit på själv. Läkaren har testat och skadan är inte värre nu än 1997. Jag kan inte spela golf, vilket är frustrerande och vill inte belasta knäleden för övrigt heller förrän jag är bättre. Är 61 år och sjukpensionär pga RLS så jag har verkligen ett behov att röra på mig. Tacksam för hjälp med träningsprogram: går det att träna upp muskeln till 100 %?
